La protrusion discale indique la défaillance d’un disque vertébral, qui déborde sur les os sans comprimer la moelle épinière ou les racines nerveuses. Elle est beaucoup plus fréquente que la hernie discale. Une hernie discale se produit lorsqu’une partie du disque fait saillie d’une des vertèbres et comprime la moelle épinière ou les racines nerveuses.
Symptômes d’une protrusion discale
Les symptômes d’une protrusion discale peuvent varier en fonction de la localisation et de la gravité de la blessure. Cependant, les symptômes les plus courants sont la douleur, l’engourdissement et les picotements dans les bras ou les jambes. Dans les cas graves, il peut y avoir une perte de contrôle de la vessie ou des intestins.
Traitement conservateur de la protrusion discale
Si vous présentez des symptômes légers à modérés, votre médecin peut vous recommander une combinaison de repos, de thérapie physique et de médicaments. La kinésithérapie peut aider à renforcer les muscles autour de la colonne vertébrale et à améliorer l’amplitude des mouvements. Les médicaments peuvent contribuer à réduire l’inflammation et la douleur.
Chirurgie pour une protrusion discale
Dans les cas graves, une intervention chirurgicale peut être recommandée pour retirer le disque endommagé et soulager la pression sur la moelle épinière ou les racines nerveuses. Il s’agit d’une solution de dernier recours, car la chirurgie n’apporte pas toujours le soulagement souhaité ou entraîne des dommages supplémentaires à la colonne vertébrale.
Comment prévenir le mal de dos et les autres problèmes liés à la colonne vertébrale
L’un des meilleurs moyens de prévenir les maux de dos et autres problèmes de colonne vertébrale est de maintenir un poids sain. Le surpoids et l’obésité exercent une pression excessive sur la colonne vertébrale, ce qui peut entraîner des douleurs dorsales, des douleurs cervicales et d’autres problèmes de santé.
Un autre moyen important de prévenir les maux de dos et autres problèmes de colonne vertébrale est de faire de l’exercice régulièrement. L’exercice permet de maintenir les muscles autour de la colonne vertébrale forts et souples, ce qui réduit le risque de blessure.
Vous pouvez également améliorer votre posture pour prévenir le mal de dos et les autres problèmes de colonne vertébrale. Lorsque vous vous asseyez ou vous tenez debout avec une bonne posture, vous êtes moins susceptible de vous affaler, ce qui exerce une pression inutile sur la colonne vertébrale.
Des conseils pour gérer le stress qui peut entraîner des maux de dos et d’autres problèmes de colonne vertébrale
Lorsqu’il s’agit de gérer le stress, vous pouvez prendre quelques mesures essentielles pour préserver la santé de votre colonne vertébrale. Voici quelques-uns des meilleurs conseils :
- Faites régulièrement de l’exercice. L’exercice est un excellent moyen d’évacuer la tension et le stress, et il peut également contribuer à améliorer votre santé générale. Essayez de faire au moins 30 minutes d’exercice chaque jour.
- Adoptez un régime alimentaire sain. La consommation d’aliments nutritifs contribue à maintenir votre corps sain et fort. Veillez à consommer beaucoup de fruits, de légumes et de céréales complètes.
- Dormez suffisamment. La plupart des adultes ont besoin d’environ huit heures de sommeil par nuit. Un repos suffisant permet à votre corps de se ressourcer et réduit le niveau de stress.
- Pratiquez des techniques de relaxation. Les techniques de relaxation telles que le yoga, la méditation et la respiration profonde peuvent vous aider à gérer le stress. Vous pouvez également essayer la massothérapie ou un bain chaud après une journée stressante.
- Évitez de fumer, de boire et de consommer des drogues. Ces substances ne font qu’aggraver le stress, il est donc préférable de les éviter complètement. Si vous consommez l’une de ces substances, essayez de minimiser votre consommation autant que possible.
- Utilisez des équipements de bureau ergonomiques au travail. Assurez-vous que votre bureau, votre chaise et votre ordinateur sont correctement réglés afin que vous puissiez travailler dans une position confortable qui n’entraîne pas de stress pour votre dos ou votre cou.
- Prenez soin de votre colonne vertébrale en évitant les activités fatigantes ou les situations qui vous causent des douleurs et des raideurs. Si vous devez soulever quelque chose de lourd, veillez à plier les genoux et à utiliser vos jambes, et non votre dos. Si vous êtes debout pendant une longue période, faites des pauses aussi souvent que possible pour éviter la fatigue.
- Demandez à votre médecin ce qu’il en est des analgésiques opiacés et des autres médicaments. Les traitements antidouleur qui contiennent des opiacés peuvent être très utiles pour traiter la douleur, mais ils peuvent aussi entraîner une dépendance ou une surdose accidentelle s’ils ne sont pas pris correctement sous la surveillance d’un médecin.
- Si vous en avez les moyens, envisagez de consulter un chiropracteur près de chez vous pour une thérapie par manipulation vertébrale. La thérapie par manipulation vertébrale est une approche pratique des soins de la colonne vertébrale qui peut aider à rétablir un mouvement et une fonction normaux.
- N’envisagez de prendre des opioïdes qu’en dernier recours. Les opioïdes peuvent être utiles à court terme, mais ils peuvent aussi provoquer des effets secondaires tels que la constipation et la dépendance, et ne doivent donc être utilisés qu’en cas de nécessité.
- Utilisez prudence lors de la prise de suppléments. Certains suppléments à base de plantes contiennent des substances chimiques qui peuvent interagir avec des médicaments sur ordonnance ou provoquer des effets secondaires inattendus. Si vous prenez actuellement un médicament, quel qu’il soit, consultez votre médecin avant de commencer un régime de suppléments.
- Prenez le temps de vous détendre lorsque vous vous sentez dépassé ou stressé. Le stress peut être particulièrement nocif pour votre colonne vertébrale s’il provoque des douleurs et des raideurs. Si vous vous sentez anxieux ou débordé, envisagez de faire une pause dans vos activités aussi souvent que nécessaire.
