Les règles font partie de la vie des femmes et il est inévitable qu’elles surviennent parfois au travail. Cependant, elles peuvent entraîner des douleurs, de la fatigue et perturber la concentration et les émotions. Il est donc important de trouver des moyens de gérer ces symptômes pour continuer à performer au travail.
Heureusement, il existe des moyens simples et efficaces pour soulager la douleur des règles au travail. De la médication en passant par les techniques de relaxation, découvrons ensemble comment vous pouvez gérer votre douleur et continuer à performer au travail.
Penser au kit de règles au travail
Avoir toujours à portée de main un kit de règles pour être préparée lorsque vos règles arrivent au travail ou en déplacement. Ce kit comprend des protections hygiéniques, une culotte de rechange et des médicaments antidouleurs. Rangez-le dans un sac, une trousse ou une boîte à gant pour être prête à tout moment. Si votre bureau offre des protections hygiéniques gratuites, n’hésitez pas à les utiliser en cas d’oubli.
La méthode médicamenteuse
Les méthodes médicamenteuses peuvent être une solution efficace pour soulager la douleur des règles au travail. Tout d’abord, les analgésiques en vente libre, tels que l’ibuprofène, peuvent aider à réduire la douleur. Cependant, si la douleur est intense, il est préférable de consulter un médecin pour obtenir des médicaments sur ordonnance. Enfin, pour ceux qui préfèrent des alternatives plus naturelles, les médicaments homéopathiques recommandés par un professionnel de la santé peuvent également être utiles. Il est important de discuter avec son médecin pour déterminer le meilleur plan de traitement en fonction de sa situation personnelle et de son historique médical.
Les ceintures menstruelles peuvent être une alternative aux médicaments pour soulager la douleur des règles au travail, mais elles ne remplacent pas complètement les médicaments. En offrant un soutien constant à la région pelvienne, elles peuvent aider à réduire la douleur associée à vos règles. Les ceintures menstruelles peuvent être utilisées en conjonction avec des médicaments pour un soulagement optimal de la douleur, et il est important de choisir la combinaison qui convient le mieux à vos besoins individuels.
Les techniques de relaxation
Les techniques de relaxation peuvent jouer un rôle important dans la gestion de la douleur des règles au travail. Des pratiques telles que la respiration profonde, la méditation, le yoga, la relaxation musculaire progressive et l’utilisation d’une bouillotte chaude ou d’un coussin de chaleur peuvent aider à réduire la tension et la douleur. Il est important de prendre le temps de découvrir ce qui fonctionne le mieux pour vous et de pratiquer régulièrement pour obtenir les meilleurs résultats. En adoptant des habitudes de relaxation, vous pouvez améliorer votre bien-être général et mieux gérer la douleur liée à vos règles, même au travail.
Planification des activités pour éviter les moments de forte douleur
Grâce à des applications telles que Clue, Flo ou Glow, vous pouvez suivre votre cycle menstruel avec précision. En planifiant vos activités en fonction de votre cycle, vous pouvez alléger vos journées de règles les plus douloureuses et abondantes. Si vous avez un emploi qui permet de moduler votre horaire de travail, évitez de planifier des activités intensives durant vos règles. Si vous avez un cycle irrégulier, restez à l’écoute de votre corps et soyez attentif aux signes de votre SPM, tels que l’acné menstruelle, l’irritabilité, les maux de tête et les sautes d’humeur.
