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26 février 2017 7 26 /02 /février /2017 20:08

Une étude australienne démontre formellement que le régime méditerranéen peut aider à réduire les symptômes de la dépression sévère et à améliorer l’humeur des personnes atteintes.

ALIMENTATION.

Le lien entre humeur et alimentation était déjà connu mais aucune étude ne l’avait encore démontré.

C'est chose faite avec celle des chercheurs de l’université Deakin (Geelong, Australie) récemment publiée dans BMC Medicine.

Menée par l’équipe de Felice Jacka et Michael Berk, la très bien dénommée étude Smiles (Supporting Modification of lifestyle in Lower Emotional States) a suivi une soixantaine de patients tous déprimés, sous antidépresseurs ou en psychothérapie, atteints de dépression modérée à sévère, selon le score sur une échelle de la dépression, celle de Montgomery Asberg.

La moitié d’entre eux ont reçu sept consultations nutritionnelles de 60 minutes pour les aider adopter un régime méditerranéen dit ModiMedDiet, faisant la part belle à l’huile d’olive et à dix autres aliments (voir l'encadré).

L'autre moitié n’a pas été incitée à modifier ses habitudes nutritionnelles mais en revanche des séances de maintien du lien social leur ont été proposées.

À l'issue des douze semaines de l'étude, les chercheurs ont observé une différence statistiquement significative de 7,1 points sur l’échelle de dépression de Montgomery-Asberg en faveur du groupe ayant adopté le régime méditerranéen.

Avec quatre fois plus de rémissions dans ce groupe. « Cet essai est le premier à répondre explicitement à la question : si j'améliore mon alimentation, ma santé mentale s'améliorera-t-elle ? », commentent les auteurs.

Ces résultats doivent maintenant être reproduits.

Selon les chercheurs, ce régime pourrait agir sur la plasticité neuronale, le microbiote intestinal, l’inflammation et le stress oxydatif.

À démontrer pour que le bonheur et la science soient réunis dans l’assiette. Huile d'olive, légumes et céréales

En se basant sur les recommandations australiennes et grecques, 11 groupes d’aliments ont été privilégiés pour ce régime dit ModiMedDiet.

Céréales entières (5 à 8 par jour) • Légumes (6 par jour) • Fruits (3 par jour) • Légumineuses (3 à 4 fois par semaine) • Produits laitiers peu gras et non sucrés (2-3 par jour) • Graines entières et non salées (1 par jour) • Poisson (au moins deux fois par semaine) • Viande rouge maigre (3 à 4 fois par semaine) • Poulet (2 à 3 fois par semaine) • Œufs (jusqu’à 6 fois par semaine) • Huile d’olive (3 cuillerées à soupe par jour)

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Published by Jean-Pierre LABLANCHY - CHRONIMED - dans Nutrition
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